高血圧治療

高血圧に悩んでいる方が多くいます

高血圧をそのままの状態にしておくと、脳こうそく、脳血栓、心筋梗塞、心不全、腎不全、網膜症などを引き起こす可能性があります。

高血圧を予防するには、食生活の改善やご自分の体力に合わせた運動などが大切になってきます

血圧を下げるお薬などがありますが、できれば薬を使わないで血圧を下げたいと思う方が多いと思います

そこでこの記事では食物で血圧を下げる、食物を書いて行きます

血圧を下げる食物として有名なのが、チョコレートとココアが有名ですね

この2つは味も美味しくてついつい大量にとる方もいますが、一日適量をとるようにしましょう

あるお昼の健康番組で、血圧を下げるものにココアが紹介されたときはスーパーからココアが一時品切れになった事もありましたね

チョコレートやココアに含まれるポリフェノールという部室が血圧を下げる効果をもっていますね

ですから血圧が高い方にポリフェノールが含まれるチョコレートやココアを取ることをお勧めします

もちろん、効果があるからといって一度に大量に取ることはしないでください

なぜなら、チョコレートやココアには砂糖も多く含まれているから大量摂取はお勧めしません

毎日少量ずつ食べる事を継続する事で効果が出てきます

血圧のチェックをしながら食べてみてください。

決して食べ過ぎないように注意してください。

前回は、チョコレートやココアで高血圧を改善できるというお話をさせていただきました。

高血圧の原因は、肥満や運動不足、喫煙、飲酒、ストレス、など色々あります。

このような生活に関わる事が多いですね

この事から、高血圧の改善には規則正しい生活を心掛ける必要があります
禁煙や飲酒も適量にすることが大切ですね

血圧が高いだけと油断していると、脳出血がおこりその後遺症で半身麻痺という人生がまっているかもしれません

それに比べたら、生活習慣を少し変えただけでそのリスクを減らすことができます

多くの人は自分だけは大丈夫だなどと思っていては、あとで本当に泣くことになりますよ。

タバコや飲酒をやめるのは非常に辛いですが、血圧には大変悪いので減らすように工夫するようにしましょう

毎日、飲んでいるのであれば、それを週に6日、5日、4日、と飲む回数を減らしてゆくようにします。

ストレスも血圧にとっては大敵ですので自分なりのストレス解消法を見つけることが大切になってきます

また睡眠も多くとり、適度な運動をすることも忘れずに

規則正しい生活が健康の要であることがお分かりいただけると思います。